zdrowe odżywianie, diety itp.

Wind

Palnoziarniste muffiny z jablkiem i cynamonem, albo z wisniami i dark czekolada Wink

Skladniki suche:

szklanka maki pszennej pelnoziarnistej (ja dodaje 1450)
pol szklanki maki pszennej 650
stevia do smaku
1,5 lyzeczki sody
szczypta soli

Skladniki mokre:

1 szklanka mleka 0% - 0,5%
1/3 szklanki oleju
2 jaja
pol olejku waniliowego, albo prawdziwa wanilia

Mieszamy osobno skladniki suche i mokre, a potem szybko i niedbale ze soba laczymy.
Dzielimy na dwie czesci. Do jednej dodajemy polowke pokrojonego w kosteczke jablka z cynamonem, do drugiej mala garsc mrozonych wisni i odrobine pocietej na kawalki 70 - 80% czekolady.
Ciasto umieszczamy w foremkach na muffiny i pieczemy ok. 25 min (do suchego patyczka) w piekarniku rozgrzanym na 175 st.
Z powyzszej porcji wychodzi ok. 12 duzych muffinow Smile

Pychota!

Dodatkami moga byc rowniez:

1. maslo orzechowe SANTE (ponad 90% orzeszkow arachidowych)
2. Pol banana
3. Zurawina suszona
4. Roztopiona 1/2 tabliczki 70-80% czekolady
5. Prazone platki migdalow
6. Twarozek
7. Migdaly + orzechy
8. Niskoslodzone powidla
9. Sezonowe owoce Smile

Muffiny na bazie stevii nie sa wysokokaloryczne. Stanowia swietna przekaske do kawy i super dodatek jako potreningowy posilek.

Czarna

Przepis wydrukowałam i ...podrzuciłam córce Wink

Ona upiecze a ja potem popróbuję - w końcu jakiś podział zadań musi być Mr. Green

A czy taka całkiem zwykła mąka może być?

Od kilku dni mi to chodzi po głowie, pewnie przez tą pogodę, czy Wy jakoś się zimą wzmacniacie "aptekowo", no nie wiem.... witaminy, minerały Hmmm

bo ja nie, a może powinnam (w tym wieku)

Wind

Terriermania co tam u Ciebie w WIADOMEJ sprawie? Wink

Wlasnie rozmawialam ze znajoma, ktora zaczela dwa dni wczesniej niz Ty (30 stycznia) i wlasnie zakomunikowala, ze ma 6 kg mniej na skali Brawo

Alez sie ciesze! Tym bardziej, ze w maju komunia Jej cory, a w toku batalie rozwodowe Twisted Evil

Da rade! Zawziela sie, ze na sale rozwodowa wkroczy w panienskim rozmiarze Brawo

Terriermania

Wiesz co, no u mnie bz Evil or Very Mad

ale tez siedze w domu i nic specjalnego nie robie bo pogoda tez do bani. Szczeście, ze nie jest więcej. Ja myslę od przyszłego tyg wprowadzić 1 dzień płynny, poniedz czy sroda?

magnitudo

INA

To muszę się przyznać, że i ja wzięłam się za siebie. Ja na poczatek zrezygnowałam ze słodyczy Crying or Very sad

ogólnie zmniejszyłam porcje i pije duużo wody mineralnej.

magnitudo

Wind

INA

Wind

Z owocami (kazdymi) trzeba mocno uwazac. Maja bardzo duzo fruktozy, a w efekcie skutkuja zgubnym dla szczuplej sylwetki wyrzutem insuliny. Z pewnoscia nie nadaja sie na wieczorne podjadanie. Jeden owocowy posilek (poranny) nie zaszkodzi. Ale im pozniejsza pora dnia, tym owocki (i suszone rowniez) bardziej zgubne Wink

BTW ostatnio wszedzie mozna zauwazyc dobry trend propagowany przez mamy malych dzieci. Ina pewnie mnie poprze, bo wie o co kaman Wink

Dzieciaczki pija wode, albo herbatki ziolowo-owocowe a nie soki Smile

I pomyslec, ze przez lata wciskany byl glownie Kubus i inne soczki ... Rolling Eyes

magnitudo

bez słodyczy będę nieszczęśliwa, a nie zamierzam Cool

więc zamieniłam paskudy na, w jakiejś formie, zdrowe zamienniki Wink

np. pudełko ptasiego mleczka (zjadam na raz, góra dwa razy Embarassed

) na miseczkę jabłek, truskawek (wyjątkowo pyszne ma ostatnio Biedronka) i suszonych moreli Cool

najgorsze w odchudzaniu (z obserwacji koleżanek) to to, że cierpią i marzą o tym co je omija, a po zrzuceniu wracają do starych nawyków Sad

ja jak mam problemy z wagą to tylko w ramach jednego rozmiaru odzieży Cool

albo jest luźno, albo obciśle i tylko dążę do tego by było luźno, a ostatnio zrobiło się już za obciśle Evil or Very Mad

Ola

Owocki dużo fruktozy fakt mają Smile

Ale jest to cukier że tak go nazwę "dobry" Wink

Tu na przykładzie soków w odcinku programu "Wiem co jem" na który dzisiaj niechcący wpadłam, mówili co poniektóre owoce zawierają Smile

I szczerze mówiąc co mnie pocieszyło raczej zaznaczyli to iż fruktoza daje nam energii niż odkłada się w boczki Smile

[link widoczny dla zalogowanych]

Choć w ciężko się nie zgodzić Wink

W nadmiarze nic dobre nie jest Smile

Ale myślę że na owoce można uważać ale w cale nie trzeba jakoś mocno Wink

Talviszon

Mi ostatnio (po długim czasie) zaczęły znów smakować jabłka. Do tego stopnia, że zawsze teraz biorę jedno do pracy i zjadam w okolicach godziny 13 Wink

A tak poza tym, to standard u mnie - najczęściej jadę na minusie - nie zawsze mam czas zjeść normalnie obiad, a na pewno w dni, w które jadę do Wrocławia na trening.

Za sokami owocowymi natomiast nie przepadam ogólnie. Lubię natomiast soki warzywne - a najbardziej świeży sok z marchwi Kciuki

magnitudo

słowo dieta pochodzi z greckiego diaita i oznacza sposób życia, w mojej diecie/życiu nie ma wyrzeczeń Wink

wybieram to co lubię i mogę jedynie zamieniać coś niezdrowego na to co jest zdrowsze Cool

najważniejsze jest dobre samopoczucie, a nie można mieć dobrego humoru jak się je cudze przepisy na życie i marzy o czymś zupełnie innym Wink

znalazłam fajną stronę [link widoczny dla zalogowanych]

Wind · Wysłany: Nie 9:47, 25 Mar 2012 Temat postu:

Potwierdzona w badaniach ciekawostka

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

Moze sie przydac!

Kciuki