| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
 Wysłany: Wto 16:24, 28 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
Dzisiaj tylko 200 machniec na LM i 50 brzuszków , a potem obróbka zdjęc małej westiczki przed kompem i................wiesz jak sie czuje grubo i cięzka bez moje ukochanej jazdy na rowerze (
Musze poczekać do następnego tygodnia i kupuje rowerek stacjonarny !!!!!!!!!!!! bo bez pedałowania oszaleje !!!!!!!!!!!
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Wojtek
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 787
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Lublin
|
| Wysłany: Wto 18:11, 28 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Magicnesca napisał: | | Wojtek napisał: | Osobiście preferuję bieganie na bieżni w butach cushion z dobrą amortyzacją bo jestem ciężkim facetem. Biegam 2* tygodniowo po 8 -10km, dodatkowo siłownia *3.
Trening "rehabilitacyjny"  dla gościa po 40tce czyli tego z postępująca nierównowagą hormonalną... 
Świetnie się z tym czuję! 
Potwierdzam to co mówi Flaire - rodzaj i intensywność treningu należy dobrać tak, aby sprawiał nam przyjemność. |
Wojtek ...
Ale Tobie sprawia przyjemność na siłowni skoro chodzisz , chyba się nie zmuszasz? Mi na przykład siłownia ,"zabawa" na moich zabawa tez sprawia frajdę , ale jak wszystko nawet najlepsza zabawa się nudzi zwłaszcza monotonna. Dlatego ja piszą ten topik pisałam o mobilizację do systematyczności , a nie do zmuszania kogoś jak nie lubi większego wysiłku w wymachach .A takie wymachy mi sprawiają OGROMNĄ frajdę , ale muszę ciągle coś zmieniać , no taka już jestem:D
Dlatego na siłowni mi się podoba , bo zmieniam urządzenia i nie robię nic na siłę ( to już nie ten wiek ) |
Dla wielu osób trening na siłowni = nuuuudaaaa...
Nie musi tak być! Trening siłowy to zmienność - wiele różnych, przeplatających się cykli w ciągu roku.
Trzeba połączyć to z aerobem (bieganie najlepsze) i interwałem i mamy wszystko co trzeba do ogólnorozwjówki.
Osobiście najlepiej czuje się po porządnym treningu siłowym - takiej porcji endorfin nie dostaję po żadnym innym wysiłku... 
Magicnesca, siłownię mam w domu bo na chodzenie na komunalne nie miałbym czasu. Czas na treningi zdobywam kosztem snu - trenuję o 6 rano - nota bene o najlepszej (rano na czczo) do treningu porze.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Wto 18:23, 28 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
Ja powoli kupuje takie małe urządzenia ( w miare na moja kieszeń ) by z powodu czasami przymusowego siedzenia w domu ,chce sobie ćwiczyc i sie w ten specyficzny sposób "zmeczyć'
Powiedz jakie Tobie urządzenia do ćwiczeń odpowiadają i na jakich najchętniej ćwiczysz ( najlepiej dawaj fotki Twojej siłowni  )
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Wto 18:50, 28 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Wojtek napisał: |
Trzeba połączyć to z aerobem (bieganie najlepsze) i interwałem i mamy wszystko co trzeba do ogólnorozwjówki.
Osobiście najlepiej czuje się po porządnym treningu siłowym - takiej porcji endorfin nie dostaję po żadnym innym wysiłku...
|
mamy to samo Z ta tylko roznica, ze silownia w domu u nas niestety sie nie sprawdzila  W sumie dobrze, ze wraz z domem pozbylismy sie naszego pokoju fit
Magi, mam do sprzedania profesjonalny rower Kettlera Podobny do tego [link widoczny dla zalogowanych] tylko bez pulsometra i z prostszym LCD.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Śro 18:36, 29 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
Wind bardzo Ci dziekuję za propozycje ,ale ja niestety mogę kupować z tej dolnej półki rowerek czyli o jeden przecinek do przodu i mam na uwadze cos takiego
[link widoczny dla zalogowanych] i taka cena jest osiągalna dla mojej dziurawej kieszeni
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Czw 12:15, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
Drugie sniadanko zjedzone, kawa wysaczona i biegniemy na trening Dzisiaj bedzie hard Klatka, triceps a potem 35 minut cardio na ATM
No chwalic sie co u pozostalych?
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Evelynka
Zaangażowany
Dołączył: 06 Kwi 2010
Posty: 2460
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Tychy
|
| Wysłany: Czw 12:36, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
7 dzień "6 Weidera", spacerek z psem a to wszystko na czczo bo wtedy podobno najlepiej się spala to i owo. Z 6 Weidera niestety omijam w pierwszych 4 ćwiczeniach podnoszenie głowy tułowia, bo podobno bardzo obciąża kręgosłup, a dodatkowo jeszcze wykonuję ćwiczenia na nogi i ręce.
Poza tym pierwszy dzień diety Dukana  zobaczymy jak długo wytrzymam...
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Czw 12:44, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
|
ja na razie 100 machnięć na LM i 50 ławeczek
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Czw 12:49, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Wind napisał: | | Dzisiaj bedzie hard Klatka, triceps a potem 35 minut cardio na ATM |
a tak babskim głosem nie można mówić tak jak blondynek 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wojtek
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 787
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Lublin
|
| Wysłany: Czw 16:22, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Evelynka napisał: | 7 dzień "6 Weidera", spacerek z psem a to wszystko na czczo bo wtedy podobno najlepiej się spala to i owo. Z 6 Weidera niestety omijam w pierwszych 4 ćwiczeniach podnoszenie głowy tułowia, bo podobno bardzo obciąża kręgosłup, a dodatkowo jeszcze wykonuję ćwiczenia na nogi i ręce.
Poza tym pierwszy dzień diety Dukana zobaczymy jak długo wytrzymam... |
Evelynka, 6 Weidera nie jest zła, ale... jeśli chcesz pokazać płaski brzuch po prostu skup się na aerobach i interwałach i optymalnej - niskowęglowej diecie.
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wojtek
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 787
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Lublin
|
| Wysłany: Czw 16:23, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Wind napisał: | Drugie sniadanko zjedzone, kawa wysaczona i biegniemy na trening Dzisiaj bedzie hard Klatka, triceps a potem 35 minut cardio na ATM
No chwalic sie co u pozostalych? |
Wind, ile bierzesz na klate?
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Evelynka
Zaangażowany
Dołączył: 06 Kwi 2010
Posty: 2460
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Tychy
|
| Wysłany: Czw 18:53, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Wojtek napisał: |
Evelynka, 6 Weidera nie jest zła, ale... jeśli chcesz pokazać płaski brzuch po prostu skup się na aerobach i interwałach i optymalnej - niskowęglowej diecie.
|
Z brzuchem nie jest tak źle, po tygodniowej głodówce jest płaski. Gorzej z udami i biodrami...niestety to przypadłość rodzinna.
Dziś pierwszy dzień jestem na diecie Dukana czyli nabiał z zawartością tłuszczu nie większą niż 4% oraz mięso prócz wieprzowiny. O diecie niskowęglowej nie słyszałam możesz mi podrzucić jakiś link?
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Czw 19:03, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Wojtek napisał: |
Wind, ile bierzesz na klate? |
25kg ... no przyznaj, ze nie kulawo
Ostatnio zmieniony przez Wind dnia Czw 19:03, 30 Wrz 2010, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Czw 19:14, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Magicnesca napisał: | | Wind napisał: | | Dzisiaj bedzie hard Klatka, triceps a potem 35 minut cardio na ATM |
a tak babskim głosem nie można mówić tak jak blondynek |
Kochana, Ty w temacie to co ja tam bede tlumaczyc Cardio lubie najbardziej na biezni albo na AMT-i czy polaczeniu biezni z orbitrekiem i stepperem Swietnie chroni stawy, ale daje wycisk na nogi, posladki i rece
[link widoczny dla zalogowanych]
|
|
| Powrót do góry |
|
|
zadziorny
Administrator
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42194
Przeczytał: 3 tematy
Skąd: Rybnik
|
| Wysłany: Czw 19:18, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
A mnie dzisiaj czeka basen 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
