| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
 Wysłany: Czw 18:24, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| zadziorny napisał: | A mnie dzisiaj czeka basen  |
pamietamy, pamietamy!!! Tylko chwalic 
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Czw 18:25, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
|
A ja jutro jestem umówiona na kawę i może uda mi się załatwić towarzystwo na siłownię
|
|
| Powrót do góry |
|
|
różowa
Zaangażowany
Dołączył: 07 Lip 2009
Posty: 1006
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Centrum Sexu i Byznesu ;-)
|
| Wysłany: Czw 19:27, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Magicnesca napisał: | | A ja jutro jestem umówiona na kawę i może uda mi się załatwić towarzystwo na siłownię |
  
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wojtek
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 787
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Lublin
|
| Wysłany: Czw 19:47, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Evelynka napisał: | | Wojtek napisał: |
Evelynka, 6 Weidera nie jest zła, ale... jeśli chcesz pokazać płaski brzuch po prostu skup się na aerobach i interwałach i optymalnej - niskowęglowej diecie.
 |
Z brzuchem nie jest tak źle, po tygodniowej głodówce jest płaski. Gorzej z udami i biodrami...niestety to przypadłość rodzinna.
Dziś pierwszy dzień jestem na diecie Dukana czyli nabiał z zawartością tłuszczu nie większą niż 4% oraz mięso prócz wieprzowiny. O diecie niskowęglowej nie słyszałam możesz mi podrzucić jakiś link? |
Kulturyści stosują taką dietę na 3 miesiące przed zawodami. W połączeniu z odpowiednim treningiem (rzeźba) widać im żyły na brzuchu. 
Temat jest zbyt obszerny, żeby załatwić to linkiem. Trzeba się w niego wgryźć... 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wojtek
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 787
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Lublin
|
| Wysłany: Czw 19:55, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Wind napisał: | | Wojtek napisał: |
Wind, ile bierzesz na klate?  |
25kg ... no przyznaj, ze nie kulawo  |
Niechudo! Pakierka jesteś! Lewą czy prawą tyle szarpiesz?
Czy to życiówka? Waga pakierki ma duże znaczenie...
W sumie facetowi trudno określić czy 25 dla kobitki to dużo... 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Czw 20:01, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Wojtek napisał: |
Kulturyści stosują taką dietę na 3 miesiące przed zawodami. W połączeniu z odpowiednim treningiem (rzeźba) widać im żyły na brzuchu. |
 żyły wyprute z siebie prędzej zobaczę niż na brzuchu swoim
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wermont
Weteran
Dołączył: 15 Sty 2008
Posty: 3931
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Gdańsk
|
| Wysłany: Czw 20:03, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
|
a ja pytanie blondynki mam, jak zwykle do Wind, jaki jest prawidłwy puls przy ćwiczeniach na kondycję...
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Czw 20:09, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Wojtek napisał: | Lewą czy prawą tyle szarpiesz?
|
o matko ... obiema dla 55kg wagi, to prawie jakbym polowe siebie wyciskala
Wermont, hmmm ... na kondycje? Tzn. w kierunku wzrostu wytrzymalosci? 
Magi, no leze i kwicze
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wermont
Weteran
Dołączył: 15 Sty 2008
Posty: 3931
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Gdańsk
|
| Wysłany: Czw 20:13, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Wind napisał: |
Wermont, hmmm ... na kondycje? Tzn. w kierunku wzrostu wytrzymalosci?
|
dokładnie... jak coś przy tym zrzucę, nic się nie stanie, ale bardziej mi na kondycji i wytrzymałości zależy...
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Czw 20:19, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Wind napisał: | | Magi, no leze i kwicze |
Wind chciałabym to zobaczyć i .............,chyba obie byśmy leżały i kwiczały 
A jedyne co mam. w domu full wypas to mój brzuch , ale w tym przypadku chciałabym najuboższą wersje , ale tego się nigdy nie doczekam 
Ostatnio zmieniony przez Magicnesca dnia Czw 20:21, 30 Wrz 2010, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Czw 20:21, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
Wermont, to bardzo indywidualna sprawa. Zalezy od wieku, tetna spoczynkowego i aktualnego wytrenowania. Oczywiscie sa schematy ogolne, ktorymi na poczatku mozna sie kierowac.
zerknij tutaj
[link widoczny dla zalogowanych]
i np. tutaj
[link widoczny dla zalogowanych]
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Czw 20:36, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
no i weszłam na stronę i.......widzę ,że to będzie moja biblia , ale ...................jak weszłam na ta stronę o kaloriach to............od razu odłożyłam przepyszną sałatkę z tuńczyka i warzywami , która zrobiła Dagmara
fajna ta strona jak ktoś liczy każda kalorie
[link widoczny dla zalogowanych]
dobra dzisiaj mam tylko 150 machnięć i 50 ławeczek  idę poprawić się co najmniej o 50 machnięć i 50 ławeczek
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wermont
Weteran
Dołączył: 15 Sty 2008
Posty: 3931
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Gdańsk
|
| Wysłany: Czw 20:42, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
|
u mnie dzisiaj rowerek do filmu był w użyciu i z ciekawości się spytałam, bo wyjątkowo włączyłam sobie puls, a nie inne "osiągi"
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Czw 21:11, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
Endorfiny chyba działają, bo od razu się lepiej czuje
ale frajda bo zrobiłam więcej niz zakładałam , czyli 2X 50 ławeczek z minutowa przerwą i 2 X 50 machnięć tez z minutowa przerwą i czekam na sobotę bo zapowiadają słoneczny dzień i wtedy wiadomo co mój ukochany rowerek
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Czw 21:26, 30 Wrz 2010 Temat postu: |
|
|
| Magicnesca napisał: | Endorfiny chyba działają, bo od razu się lepiej czuje
ale frajda bo zrobiłam więcej niz zakładałam , czyli 2X 50 ławeczek z minutowa przerwą i 2 X 50 machnięć tez z minutowa przerwą i czekam na sobotę bo zapowiadają słoneczny dzień i wtedy wiadomo co mój ukochany rowerek |
My tez zasadzamy sie na sloneczny weekend!!! Pewnie rano skoczymy na silownie na meczyk tenisa stolowego, a potem pognamy z psiurami do Kazimierza
I masz racje Magi! Im wiecej regularnego ruchu, tym poziom radosci i szczescia wiekszy Nie mniej dieta tez wazna Ale taki tunczyk i warzywka to samo zdrowie! Nie odkladaj takiej pychoty! Nawet pozno wieczorkiem mozna sobie zapodac
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
