| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Yoshka
Dołączył: 08 Sie 2011
Posty: 198
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
 Wysłany: Czw 14:48, 08 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
| nitencja napisał: | Yoshka a możesz napisać jaki Zumba ma wpływ na organizm  ? |
Oczywiście
Zumba łączy w sobie elementy różnych form fitness takich jak aerobik, ćwiczenia siłowe i trening interwałowy. Aerobik oddziałuje na wydolność krążeniowo – oddechową, poprawia krążenie, pomaga usunąć nagromadzony cholesterol oraz obniża ciśnienie. Ćwiczenia siłowe rozwijają siłę, elastyczność i wytrzymałość mięśniową. Poprzez zwiększenie siły mięśni poprawia się postawa ciała, zwiększa się gęstość kości co pomaga zapobiegać kontuzjom. Trening polega na wykorzystaniu podczas zajęć zmiennych rytmów (wolniejsze rytmy salsy, czy szybsze marengue). Prowadzi do spalania większej ilości kalorii w ciągu jednej sesji treningowej, a dodatkowo umożliwia dostosowanie intensywności wysiłku do potrzeb osoby ćwiczącej przez co jest dostępny dla osób o różnej sprawności fizycznej. Ponadto wszystkie te techniki pomagają modelować mięśnie, redukują tkankę tłuszczową, poprawiają wygląd oraz korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne, redukując stres, poprawiając samopoczucie i naładowując pozytwną energią 
Ale się rozpisałam...  przepraszam
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Czw 16:32, 08 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
| Yoshka napisał: |
Ponadto wszystkie te techniki pomagają modelować mięśnie, redukują tkankę tłuszczową, poprawiają wygląd oraz korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne, redukując stres, poprawiając samopoczucie i naładowując pozytwną energią
|
przepraszam za modyfikacje Twojego postu ,ale podsumowanie jest najważniejsze !!!! ( jak dla mnie) Nie ważne co sie ćwiczy najwazniejsze ze cokolwiek sie robi , najważniejsze ,że sie człowiek porusza i aktywnie spędza czas , a nie z pilotem i piwkiem, czy winkiem przed telewizorem  Nie ważna jest waga , najważniejsza jest kondycja !!!! (ja dostałam mała obsesje na tym punkcie )
|
|
| Powrót do góry |
|
|
nitencja
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 5596
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Livingston
|
| Wysłany: Czw 16:47, 08 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
|
Dziękuję Yoshka czyli same plusy !
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Czw 17:19, 08 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
Do plusow Zumby mozna dodac potwierdzony fakt, iz regularne uprawianie roznych form tanca opoznia starcza demencje w tym Alzheimer'a.
Mysle, ze do kazdej formy aktywnosci wytrzymalsciowej lub cardio warto dodac cwiczenia z ciezarami. I nie tylko dla plusow wspomnianych powyzej, ale rowniez ze doskonale chronia nas kobiety przed osteoporoza zwiekszajac gestosc kosci
Magi i Niteczka wymiatacie Laseczki!!! Jestem pelna podziwu i ogromnie sie ciesze, ze aktywnosc daje Wam nie tylko lepsza forme, piekniejsze cialo i ten zauwazalny blysk w oku, ale rowniez swietnie dziala na psyche 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Czw 20:21, 08 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
Wind witaj kochana . Pisz o swoich fitnessowych nowościach !!!!
Wróciłam ze salsy i zdecydowanie bardziej jestem spocona i bardziej mi sie podoba niż zumba ,ale na razie nie rezygnuje ani z tego , ani z zumby , zobacze co dalej bedzie mi sie podobało
Yoshka a co powiesz o salsie ???
|
|
| Powrót do góry |
|
|
nitencja
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 5596
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Livingston
|
| Wysłany: Czw 21:37, 08 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
|
Wind i siłownia też jest. Na razie z czym mam problem to regularne jedzenie posiłków ... no i co jeść ...
|
|
| Powrót do góry |
|
|
zadziorny
Administrator
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42061
Przeczytał: 1 temat
Skąd: Rybnik
|
| Wysłany: Czw 23:39, 08 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
A ja tradycyjnie 84 baseny zaliczyłem  . Teraz zasłużone 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
nitencja
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 5596
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Livingston
|
| Wysłany: Pią 9:07, 09 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
|
Magicnesca ...... salsa powiadasz ?? NA razie też sobie odpuszczę bo u mnie tydzień wygląda też ciekawie . Każdego dnia "coś"
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Pią 10:14, 09 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
| nitencja napisał: | | Magicnesca ...... salsa powiadasz ?? NA razie też sobie odpuszczę bo u mnie tydzień wygląda też ciekawie . Każdego dnia "coś" |
Ja tez szukam swoich ulubionych ćwiczeń . Salsa jest dla mnie super , wiesz przyda Ci się do Tych zajęć co planujesz wiosną
Do zumby podejdę jeszcze 3 razy ( tyle jestem zapisana) , ale zobaczymy , czy mnie zauroczy , czy nie . Wtedy będę szukać innych zajęć, albo prowadzącą  Ta jest bardzo miła , ale jakoś tak bardzo chaotycznie wygląda
|
|
| Powrót do góry |
|
|
nitencja
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 5596
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Livingston
|
| Wysłany: Pią 16:39, 09 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
NO JA mam małe ograniczenia w typie "rozwalone stawy kolanowe" ale powoli jakoś idzie. Zapisałam się na 1go grudnia na MAraton Zumby, mam nadzieję, że nie padnę. My mamy fajne prowazące i aż się rwą nogi do tańca. NO i ten taniec brzucha...
A dziś bło spokojnie - Siłownia.....
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Pią 21:22, 09 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
U mnie pierwsze wrażenie zumby to taki taniec bardziej hip hopowy, niz taneczne, dlatego bardziej odpowiada mi slasa i jak dzisiaj zobaczyłam bardziej salsa wycisneła poty na koszulakach naszycjh niz areobic. Asia prowadzacą nasz areobic i w Raciborzu salse , moze pod katem ,abym lepiej załapałai dogoniła grupe dała nam 15 minut dodatkowej salsy i wszystkie miałysmy mokre koszulki Obiecała ze bedzie dodatkowo nam taka salse robiła , bo ona najbardziej kocha taniec i salasę
Na pewno wiem jedno już ze kocham salsę z kazdy obrotem , a jutro zaliczę następna zumbe , może bede miała inne wrazenie zobaczymy , aż jestem ciekawa
|
|
| Powrót do góry |
|
|
nitencja
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 5596
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Livingston
|
| Wysłany: Pią 22:01, 09 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
|
Zumba jaka jest to chyba zalezy kto prowadzi .... ja jedną mam bardziej orientalną a druga bardziej właśnie jak salsa
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Pią 22:20, 09 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
No właśnie , ajaja mamhihopową  wolałabym bardziej w stylu salsy , ale co tam jak jej nie polubie to juz wiem na co zamienię
|
|
| Powrót do góry |
|
|
nitencja
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 5596
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Livingston
|
| Wysłany: Pią 22:41, 09 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
|
no dokładnie hmm salsa na przyszły rok hii
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Talviszon
Administrator
Dołączył: 11 Kwi 2009
Posty: 4153
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: spod Wrocławia
|
| Wysłany: Sob 2:03, 10 Lis 2012 Temat postu: |
|
|
Ja tylko chcę poprzec słowa Wind - odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe (z obciążeniem) bardzo pozytywnie wpływają na zdrowie  W tym właśnie poprzez wzrost gęstości kości zapobiegają osteoporozie.
Ja osobiście preferuję cwiczenia z umiarkowanym obciążeniem, które angażują jednoczesnie wiele grup mięśni - np. nie ćwiczę na siedząco podnoszenia hantli przy pomocy bicepsu, ale wolę podciąganie na drążku. Obciążeniem jest tutaj całe moje ciało. Tak naprawdę jest cała masa prostych ćwiczeń, do których nie trzeba specjalistycznego sprzętu - wystarczy masa własna i grawitacja 
Z ciężarków bardzo polecam zainwestowanie w kettlebellsa.
Tutaj jest film instruktażowy jak ćwiczyć z tym ustrojstwem. Przy treningu z nim pracuje wiele grup mięśni jednocześnie. Jednak należy pamiętać, żeby nie ćwiczyć ze zbyt dużym obciążeniem - sporo ćwiczeń jest dynamicznych i wykorzystuje dynamikę w ruchu tzw. bryły sztywnej w polu grawitacyjnym. Gośc na filmie ma Kettlebellsa z regulowaną masą, co jest fajnym rozwiązaniem, bo można tą masę dopasować do konkretnych ćwiczeń
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
|
