Fitness, aerobic , czyli coś dla ciała :)

Magicnesca

Dzięki Wojtek ,właśnie coś takiego mi mówiła ta druga trenerka ,z tym żeby na razie więcej ćwiczeń aerobowych na początek a potem coś takiego jak Ty proponujesz .
Dla mnie laika też to co ona mi powiedział trafiło do gustu Wink

, dlatego wolałam z Wami się skonsultować Smile

Wind to co Ty proponujesz to chyba prędzej do zawansownych a nie takich "kaszalotów" jak ja Smile

Ta trenerka doradzała mi góra 1 h treningu z czasem wydłużania się w miarę sił i treningu.
Ja jestem taka ,że lubię wszystkich zdań wysłuchać ,a na koniec słucham swojego instynktu Very Happy

i robię to z własnym upodobaniem aby robić sobie tym przyjemność ,a nie katorgę Very Happy

Dlatego dzisiaj lecę na pilates aby zobaczyć z czym to się "je"i czy przypadnie mi to gustu , czy będę wolała step ( on mi się bardzo podoba )
Jak wrócę to "uprzejmie doniosę" jak było Very Happy

Wind

Magicnesca

Wojtek

Magi, dobrze kombinujesz. Trening oparty na instynktownym wsłuchiwaniu się w organizm (ale zabrzmiało... Confused

) to tez jedna z metod, choć stosowana przez zawodowych kulturystów.
Jeszcze uwaga co do ścisłego trzymania się pulsu przy aerobach... Mam taki profesjonalny orbitrek robiony dla kulturystów z firmy SEWIM, który nie ma obciążenia i komputerka. Po prostu, zawodowcy jak się nudzą przy kręceniu - przyspieszają, jeśli się zbytnio męczą - zwalniają! Wot cała filozofia. Najlepszy do spalania tłuszczu jest wysiłek bardzo mały, taki jak spacer (stąd powszechne przekonanie o słuszności stosowania spacerku po niedzielnym mega obiadku z rodzinką) bo aż 95% energii do jego pokonania pochodzi z tłuszczu. Problem jest z intensywnością, bo aby spalić 1 kg sadła trzeba przejść kilkanaście km. Przy 65 - 70% tętna max. spalanie jest optymalne (intensywność, skuteczność i źródło z jakiego organizm czerpie energię), co nie znaczy, że przekraczając ten zakres robimy źle. Wyższy wysiłek też da skutek - oprócz podniesienia progu tlenowego, spali tłuszcz po skończonym wysiłku. Nie chodzi mi tu o interwały (milowy wkład Emila Zatopka w trening lekkoatletyczny), ale o to, że reżim trzymania odpowiedniego pulsu w przypadku treningu aero amatora nastawionego na spalanie tłuszczu nie ma większego znaczenia.

Wind, od paru lat prenumeruję KiF, a od roku Muscle Development. To pisma dla kompletnych świrusów (można się przestraszyć!!! Wink

) czyli idealne dla ... Ciebie... Wink

Wind

Magicnesca

no i już jestem po pilatesie i.............może nie jestem mokra jak po stepie , ale czuje mięśnie dokładnie , a zakwasy na łydkach utrudniały mi w niektórych ćwiczeniach Sad

Niestety muszę więcej sie przyłożyć do pilatesu bo tu mam większe braki niż na stepie , a moja jaskółka wyglądała jak gołębica z obżartym brzuchem.
zero gracji i,,,,,,,,,,,świeca to jak ogarek wyglądało niż podobne do świecy było Sad

Zapisałam się od razu na piątek na pilates.
Grupa tez bardziej zbliżona wiekowo do mojego wieku i....był z nami nawet jeden rodzynek i po ćwiczeniach stwierdził do żony ,że skopanie całego ogródka nie dały mu tak do wiwatu jak te ćwiczenia na zajęciach. Więc stwierdziłyśmy ,że trzeba mu jeszcze coś nieco ziemi dokupić do tego ogródka Twisted Evil

Myślę .że jak będę 3 x w tygodniu chodzić do południa na siłownie i 2 x na pilates i to na ten miesiąc starczy , ewentualnie skoczę zobaczyć na zajęcia body shape jak to tu wygląda Very Happy

Wojtek

... no tak, kobity to mają zawsze pod górę... Wink

Facetowi łatwiej zbudować i spalić. Ale facet nie potrafi ... urodzić dziecka. Miliony lat ewolucji...

Magicnesca

Ja też nie potrafiłam urodzić , bo miałam 2 cesarki i z donoszeniem tez były problemy , więc teraz muszę się zrehabilitować ,że jestem taka "niedojdą " Very Happy

, a że pod górkę , to i więcej pracy muszę dołożyć Very Happy

Wind

Wojtek

Przecież pisze o budowaniu domu i jego spaleniu... Neutral

Wind

Magi, powoli Twoje cialo przywyknie do aktywnosci innej niz jazda na rowerze, czy basen Cool

Wszystko wymaga czasu i systematycznosci. Przyznam, ze moje poczatki biegania tez byly trudne i bolesne ... oj jak bardzo bolesne Very Happy

Brakowalo mi wytrzymalosci, a dodatkowo moj uklad motoryczny buntowal sie bolem i mikrokontuzjami ... Jednak gdy narzucilam sobie rezim powolnego dochodzenia do biegu ciaglego, okazalo sie ze mozna! Wymaga to tylko czasu i wlasnie SYSTEMATYCZNOSCI Very Happy

Dasz rade!!!! Very Happy

Magicnesca

Dlatego chcę ustalic plan systematycznego działania , aby nie było za dużo i szybko się wypale Very Happy

,ale potrzebuję Waszego dopingu .
Dla mnie olbrzymim guru systematyczności jest zadziorny i jego wieloletnie czwartkowe baseny .Wielki szacun prayer

Talviszon

Wojtek