Fitness, aerobic , czyli coś dla ciała :)

Evelynka

No własnie mi coś nie pasowało a tu zadziorny opuścił jeden czwartek na basenie Twisted Evil

nie ładnie...
Ja standardowo body ball Very Happy

i coś tam jeszcze

zadziorny

Niczego nie opuściłem

. Po prostu zapomniałem o tym napisać Mr. Green

Evelynka

No widzisz to dobrze Kciuki

sport to zdrowie grunt nie dać się lenistwu ja wczoraj wyszłam godzinę wcześniej z domu przed fitnesem bo gdybym została choć minutę dłużej to bym już z domu nie wyszła Razz

Byle do wiosny Rolling Eyes

Wind

Tylko sie cieszyc, ze duch sportowo-fitnessowy w narodzie nie zanika Kciuki

Abysmy nigdy nie musieli wyposazac sie w takie akcesoria

[link widoczny dla zalogowanych]

NieOK

Talviszon

Wind to jakaś abstrakcja, ale chyba się dobrze sprzedają takie gadżety w Hameryce, szczególnie, w Texasie Wink

A ja doszłam do wniosku, że treningi agility z Talvi są dla mnie wspaniałym treningiem kardio Very Happy

Po ostatniej niedzieli miałam zakwasy z przodu na nogach, nad stawami skokowymi - od nagłych zmian kierunków w biegu Wink

A że Talvi coraz szybciej i coraz pewniej biega, chociaż na krótkich torach (maksymalnie 4 przeszkody), to i ja muszę też Wink

Jak jeszcze dodać fakt, że dla niej najlepszą nagrodą jest ganianie się ze mną i przeciąganie sznurka, to wychodzi na to, że na agility ja biegam praktycznie cały czas Very Happy

I to w zmiennym tempie Wink

Ciekawe, czy przełoży się to na lepszą kondycję w szermierczych sparringach Wink

zadziorny

Wind

Zair, agility to calkiem intensywny sposob aktywnosci i dla psa i dla ludzia Kciuki

Z pewnoscia pomaga zwiekszyc wydolnosc i rownowage Wink

. Nie mniej, te wszystkie nierownosci terenu na ktorym sie cwiczy, wcale nie sa takie zdrowe dla naszych stawow Hmmm

Rzadko zdarzaja sie powazne kontuzje, ale mikrourazy stawu skokowego czy kolanowego to wlasciwie powszechnosc Rolling Eyes

Czasami warto zabezpieczac sie ortezami i bezpiecznie pracowac nad kondycja Smile

BTW nie tylko dla Hameryki, chociaz to chyba najbogatsza w facik nacja. W UK lepiej tez nie jest, a ostatnio czytalm ze w Polsce juz ponad polowa Polakow wyhodowala zbedny balast, nie mowiac ze co piate polskie dziecko ma zdiagnozowana nadwage Rolling Eyes

Magicnesca

Talviszon

Wind ja od wielu lat biegam i ćwiczę na naturalnym terenie, unikam tylko asfaltów i betonów i z kolanami i w ogóle ze stawami nie mam żadnych problemów. Naturalne podłoże porośnięte np. trawą czy np. ubita ścieżka ma własności amortyzacyjne, pozostaje tylko kwestia odpowiedniego stawiania stopy - ja biegam zawsze stawiając stopę na śródstopiu, nigdy nie walę w nie twardą piętą. Często w ogóle nie dotykam piętą podłoża w trakcie biegania. W ten sposób wszelkie naprężenia rozkładają się na stawy i ścięgna śródstopia a kolano nie obrywa tak, jak przy uderzeniu piętą Smile

A śródstopie jest anatomicznie tak skonstruowane, że doskonale sobie radzi z nierównościami terenu.

I dlatego nie lubię biegać w sztywnych butach na grubej podeszwie, bo nie czuję stopą podłoża, nie mogę odpowiednio ułożyć stopy i w ogóle jest gorzej z równowagą - najlepiej mi się biega w zwykłych, miękkich tenisówkach Wink

A co do mikrourazów, to też im zapobiega prawidłowa rozgrzewka Kciuki

Wind

Zair oczywiscie masz racje ... moja wypowiedz - skrot myslowy - podyktowana byla moimi wlasnymi doswiadczeniami. Jakos prawie zawsze mialam "szczescie" trenowac agility na terenach z dziurami, wyrwami i innymi "atrakcjami" Evil or Very Mad

Gdyby powierzchnia naturalna byla w miare rowna, to rzeczywiscie nie ma problemow, a tak o skrecenie stawu trudno nie bylo Rolling Eyes

Talviszon

Wind agility ze względu choćby na bezpieczeństwo powinno być prowadzone na w miarę równym, trawiastym terenie. Ideałem jest boisko do piłki nożnej Wink

Na szczęście tam, gdzie my z Talvi ćwiczymy, jest pod tym względem super Smile

Jedyne co, to muszę sobie chyba sprawić buty na korkach, bo te, w których ćwiczę, ślizgają się przy nagłych zwrotach i zmianach kierunku Wink

Evelynka

Dzisiaj dla relaksu i wzmocnienia body ball i 30 min sesji w saunie infrared, polecam każdemu szczególnie w te chłodne wieczory Very Happy

zadziorny

U mnie standard, czyli 84 baseny Mr. Green

. Teraz

Talviszon

Hmm.. a ja jakoś nie potrafię określić swojego "standardu" Wink

Alem też po treningu i teraz zasłużone